צלחת ההריון: לא 'לאכול בשביל שניים'
מה זה
בלי קלוריות נוספות בשליש הראשון, ~+340 בשני, ~+450 בשלישי. חלבון בכל ארוחה, קטניות 3 פעמים בשבוע, 5 ירקות, דגנים מלאים, 3 מנות חלב, דגים 2–3 פעמים, שמן זית, מים.
מקורות
- תוספי תזונה בהריון — משרד הבריאות
- עלייה במשקל בהריון (IOM 2009) — Institute of Medicine
נאסף בעזרת בינה מלאכותית מהמקורות הציבוריים המפורטים למעלה, וטרם נבדק על ידי איש או אשת מקצוע רפואי. כל דבר חשוב כדאי לוודא במקור, בטיפת חלב או אצל הרופא/ה.