חלבון 1.2–1.6 גרם לק"ג ביום (מגיל 40)
מה זה
מפוזר על 3–4 ארוחות, 25–40 גרם בכל אחת, כדי לשמור על שריר בזמן אימונים; למשל 80 ק"ג → 100–130 גרם ביום.
מקורות
- טיפול משולב במבוגרים מבוגרים — ארגון הבריאות העולמי
נאסף בעזרת בינה מלאכותית מהמקורות הציבוריים המפורטים למעלה, וטרם נבדק על ידי איש או אשת מקצוע רפואי. כל דבר חשוב כדאי לוודא במקור, בטיפת חלב או אצל הרופא/ה.