תנועה מהכיסא
מה זה
כשההליכה קשה, תרגילים בישיבה עדיין שומרים על כוח, מחזור דם ומצב רוח.
תמיד רלוונטי
- קימה מכיסא יציב והתיישבות, כמה פעמים שנוח — התרגיל המועיל ביותר בגיל הזה.
- סיבובי קרסול, צעידה במקום, הרמות ידיים וגלגולי כתפיים בישיבה.
- מעט ולעיתים קרובות עדיף על פעם אחת ארוכה, וזה יכול לקרות בזמן החדשות.
מקורות
- טיפול משולב במבוגרים מבוגרים — ארגון הבריאות העולמי
- הנחיות לפעילות גופנית (2020) — ארגון הבריאות העולמי
נאסף בעזרת בינה מלאכותית מהמקורות הציבוריים המפורטים למעלה, וטרם נבדק על ידי איש או אשת מקצוע רפואי. כל דבר חשוב כדאי לוודא במקור, בטיפת חלב או אצל הרופא/ה.