רצפת האגן: 3 סטים ביום, מעכשיו
מה זה
10 כיווצים של 10 שניות + 10 מהירים, נשיפה בכיווץ, הרפיה מלאה בין לבין. מונע דליפות וצניחה; ללמוד להרפות חשוב ללחיצות.
מקורות
נאסף בעזרת בינה מלאכותית מהמקורות הציבוריים המפורטים למעלה, וטרם נבדק על ידי איש או אשת מקצוע רפואי. כל דבר חשוב כדאי לוודא במקור, בטיפת חלב או אצל הרופא/ה.