ללכת מהיום הראשון; כיווצי רצפת אגן מיום 1–2
מה זה
הליכות קצרות, יותר בכל יום. 10 כיווצים של 10 שניות, 3 סטים, ועוד 10 מהירים; נשיפה בכיווץ. פותר את רוב הדליפות המוקדמות; עדיין דולפת אחרי 3 חודשים → פיזיותרפיה.
מקורות
- טיפול אחרי לידה — ACOG
- פעילות גופנית בהריון ואחרי לידה — ACOG
נאסף בעזרת בינה מלאכותית מהמקורות הציבוריים המפורטים למעלה, וטרם נבדק על ידי איש או אשת מקצוע רפואי. כל דבר חשוב כדאי לוודא במקור, בטיפת חלב או אצל הרופא/ה.