כוח פעמיים בשבוע ו-150 דקות הליכה (65+)
מה זה
קודם רגליים (סקוואט לכיסא, עליות מדרגה, עליות על קצות אצבעות); כוח אחיזה מנבא עצמאות.
מקורות
- הנחיות לפעילות גופנית (2020) — ארגון הבריאות העולמי
נאסף בעזרת בינה מלאכותית מהמקורות הציבוריים המפורטים למעלה, וטרם נבדק על ידי איש או אשת מקצוע רפואי. כל דבר חשוב כדאי לוודא במקור, בטיפת חלב או אצל הרופא/ה.