להתחיל טקס שינה קבוע
מה זה
רצף קצר וקבוע (אמבטיה, ארוחה, שיר, אור עמום) שמסמן שינה.
להתחיל להתכונן
- לבחור 3–4 שלבים שאפשר לחזור עליהם כל ערב, 20–30 דקות בסך הכול.
- אותו סדר, אותן מילים, אותו חדר מעומעם; לסיים כשהתינוק/ת רדום/ה אבל ער/ה, כשאפשר.
- ביום: אור חזק ופעילות; בלילה: האכלות מעומעמות, שקטות ומשעממות.
מקורות
- Start4Life — גמילה ושינה — שירות הבריאות הבריטי
- משך שינה מומלץ לילדים — האיגוד האמריקאי לרפואת שינה
נאסף בעזרת בינה מלאכותית מהמקורות הציבוריים המפורטים למעלה, וטרם נבדק על ידי איש או אשת מקצוע רפואי. כל דבר חשוב כדאי לוודא במקור, בטיפת חלב או אצל הרופא/ה.