לישון 7–8 שעות (65+)
מה זה
שינה מוקדמת וקלה יותר היא נורמלית; אור יום בבוקר, שנ"צ קצר לפני 15:00 לכל היותר, בלי כדורי שינה.
מקורות
- המלצות משך שינה — National Sleep Foundation
נאסף בעזרת בינה מלאכותית מהמקורות הציבוריים המפורטים למעלה, וטרם נבדק על ידי איש או אשת מקצוע רפואי. כל דבר חשוב כדאי לוודא במקור, בטיפת חלב או אצל הרופא/ה.