שינה של מתבגרים: 8–10 שעות
מה זה
הביולוגיה מזיזה את השעון מאוחר יותר; להגן: טלפון מחוץ לחדר, בלי קפאין אחרי 14:00, שעת קימה קבועה.
מקורות
- משך שינה מומלץ לילדים — האיגוד האמריקאי לרפואת שינה
- הרגלי שינה בריאים — האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה
נאסף בעזרת בינה מלאכותית מהמקורות הציבוריים המפורטים למעלה, וטרם נבדק על ידי איש או אשת מקצוע רפואי. כל דבר חשוב כדאי לוודא במקור, בטיפת חלב או אצל הרופא/ה.