לקפוץ, לטפס, לרוץ מהר: 3 ימים בשבוע
מה זה
בתוך שעת התנועה היומית, 3 ימים בשבוע במאמץ גבוה שמעמיס על שרירים ועצמות: קפיצות, טיפוס, התעמלות, ריצות מהירות.
תמיד רלוונטי
- גן השעשועים נחשב: מתקני טיפוס, סולמות, קלאס, תופסת.
- אימוני כוח קלים בהשגחה בטוחים מגיל 7–8 בערך — טכניקה, לעולם לא הרמות מקסימליות.
- בגיל 15 זה עובר לאימוני כוח אמיתיים (ראו את הפריט לבני נוער).
נושאים קשורים
מקורות
- הנחיות לפעילות גופנית (2020) — ארגון הבריאות העולמי
נאסף בעזרת בינה מלאכותית מהמקורות הציבוריים המפורטים למעלה, וטרם נבדק על ידי איש או אשת מקצוע רפואי. כל דבר חשוב כדאי לוודא במקור, בטיפת חלב או אצל הרופא/ה.