צעדים › לפי גיל
גיל 6–12
מוטוריקה גסה
- לשבור ישיבה ממושכת
לקום ולזוז כמה דקות בכל שעה — גם בישיבת מסכים בגיל בית הספר. ישיבה רצופה ארוכה נושאת סיכון משלה.
- להוריד גלגלי עזר
עדיף: לדלג עליהם לגמרי עם אופני איזון; אם השתמשתם — להוריד בין 5 ל-7.
- שוחה 25 מטר
שוחה אורך בריכה וצף/ה או דורך/ת מים דקה — סף הבטיחות המעשי מפני טביעה.
חברתי ורגשי
- מה עושים כשפוגעים במישהו
הצקות בשיאן בין גיל 9 ל-12. ילדים שיודעים מה עד יכול לעשות — באמת עושים.
חשיבה
- קורא/ת טקסט פשוט בעברית עם ניקוד
סוף כיתה א': מפענח/ת מילים ומשפטים קצרים עם ניקוד.
- מבין/ה עשרות ויחידות
יודע/ת ש-24 הוא שתי עשרות וארבע יחידות — הרעיון שכל החשבון נשען עליו.
- קורא/ת שעון
קורא/ת שעון מחוגים ברבעי שעה ומבין/ה כמה זמן דברים לוקחים.
- קורא/ת בשטף בלי ניקוד
סביב כיתה ג': קורא/ת ספרי פרקים וטקסט לא מנוקד בהבנה.
- יודע/ת את לוח הכפל
זוכר/ת את לוח הכפל מהר מספיק כך שהוא כבר לא החלק הקשה בתרגיל.
טיפול עצמי
- קושר/ת שרוכים
מיומנות מוטורית עדינה מאוחרת; סקוץ' בסדר גמור עד גיל 6–7.
- יציאה מחיתולי לילה
לחכות לשבועיים+ של בקרים יבשים; גיל 5–7 עדיין תקין; הרטבת לילה נבדקת בגיל 7.
- לגמול מחיתולי לילה
יובש בלילה הוא שעון ביולוגי, לא אימון. מפסיקים את החיתול כשהוא יבש ברוב הבקרים.
- מתקלח/ת וחופף/ת ראש לבד
גוף ושיער בלי עזרה; עדיין בודקים תוצאות זמן מה.
- מתנהל/ת עם דמי כיס
סכום קבוע קטן, החלטות שלהם, והחופש לבזבז אותו פעם אחת לא נכון.
- מנהל/ת שיעורי בית בעיקר לבד
יודע/ת מה צריך, מתחיל/ה בלי מריבה, מבקש/ת עזרה כשנתקע/ת; ההורים עוברים לבדיקה בלבד.
- הולך/ת לבד לבית הספר (או לחבר/ה)
בדרך כלל בגיל 8–10 לפי המסלול; לבנות בהדרגה עם תרגול מלווה ומפת מסלול בטוח.
- מבשל/ת משהו פשוט בהשגחה
ביצים, פסטה, כריך, סלט — כשמבוגר/ת בחדר.
- משתמש/ת בחוט דנטלי בלי שמזכירים
כשהשיניים הקבועות נוגעות זו בזו, צחצוח לבד כבר לא מגיע ביניהן.
- נשאר/ת לבד בבית לזמן קצר
חצי שעה עד שעה, באור יום, אחרי תרגול. בישראל אין גיל מינימלי בחוק — זו החלטה של שיקול דעת.
אכילה
- ארוחות משפחתיות 3–5 פעמים בשבוע
מגיל בית הספר ועד סוף התיכון, ארוחות משותפות קשורות לאכילה ומצב רוח טובים יותר — משלוש בשבוע רואים את זה.
- סידן בזמן בניית העצם
רוב מסת העצם הבוגרת נבנית בין גיל 9 ל-18 — כ-1,300 מ"ג סידן ביום, יחד עם ויטמין D.
- לשים לב לדפוסי אכילה מופרעים
הפרעות אכילה בשיאן בין 14 ל-18 ומתחילות בשקט — לעיתים כדיאטה שכולם שיבחו.
שינה
- שינה בגיל בית הספר: 9–12 שעות (גיל 6–12)
שעת שינה קבועה גם בסופי שבוע (±שעה); מסכים מחוץ לחדר; 20 דקות קריאה במיטה.
- טלפונים נטענים מחוץ לחדר השינה
מגיל בית הספר (ובמיוחד בנעורים): מכשירים ישנים בחדר אחר, מצב שקט פועל. גם מכשיר שלא בשימוש בחדר קשור לשינה גרועה יותר.
בריאות
- איטום חריצים בטוחנות הראשונות (~6)
חינם בסל השיניים לילדים; הטוחנות של גיל שש בוקעות מאחורי שיני החלב בלי שנושרות שיניים.
- בדיקה שנתית (גיל 6–18)
גובה/משקל/BMI, לחץ דם, ראייה, מצב רוח ובית ספר אצל רופא/ת הילדים; מתבגרים מקבלים זמן לבד בסודיות.
- בדיקת שמיעה וראייה לפני כיתה א'
שירות בריאות התלמיד בודק שמיעה, ראייה וגדילה בכניסה לבית הספר, ומשלים חיסונים חסרים.
- בדיקת עיניים שנתית בגיל בית הספר
קוצר ראייה מתחיל בדרך כלל בין 6 ל-12 ומתקדם בשקט. שעתיים בחוץ ביום מאטות אותו.
- MMRV — מנה 2 בכיתה א' (ילידי לפני 2025)
ניתן בבית הספר בכיתה א' לילידי לפני 1.1.2025. נוסעים לחו"ל קודם? אפשר לבקש בטיפת חלב מגיל שנה.
- חיסון דחף DTaP-IPV (כיתה ב')
ניתן בבית הספר בכיתה ב', יחד עם חיסון השפעת.
- הערכת יישור שיניים ראשונה, סביב גיל 7
הערכה אחת סביב גיל 7, בזמן שהלסת עדיין גדלה, מאתרת נשיכה צולבת וצפיפות מוקדם.
- ההורה מפסיק/ה לצחצח לילד/ה
סביב גיל 7–8, כשהילד/ה יכול/ה לכתוב בכתב, אפשר לצחצח כמו שצריך; להמשיך לבדוק בלילה זמן מה.
- בדיקת כולסטרול פעם אחת בגיל 9–11
פעם אחת בחלון הזה (ושוב בגיל 17–21); מוקדם יותר אם להורה כולסטרול גבוה או מחלת לב מוקדמת.
- בדיקת גב בזמן זינוק הגדילה
בדיקת התכופפות קדימה בזמן זינוק הגדילה — סביב 10–12 לבנות, 12–14 לבנים.
בטיחות
- מכה בראש: יוצאים מהמשחק, באותו יום
חשד לזעזוע מוח פירושו לא לחזור למשחק באותו יום, ובדיקת רופא/ה לפני חזרה.
- יציאה ממושב ההגבהה (גיל 8 או 145 ס"מ)
החוק בישראל: עד גיל 8; הכי בטוח: עד שהחגורה מתאימה — חגורת מותן על הירכיים, כתף באמצע הכתף, גב צמוד למושב.
- קורקינטים ואופניים חשמליים: הגילים בחוק
בישראל אופניים וקורקינט חשמליים מותרים מגיל 16, עם קסדה. הם גורם מוביל לפציעות בני נוער.
משחק ולמידה
- להמשיך להקריא גם אחרי שהם קוראים
הקראה לילד/ה שכבר קורא/ת שומרת על אוצר המילים ועל שיחת ההשכבה.
- להתנסות בכמה ענפי ספורט, להתמקצע מאוחר
שניים-שלושה ענפים לאורך השנה עדיפים על אחד כל השנה — פחות פציעות, פחות נשירה.
עבור ההורים
- שיחת בטיחות ברשת (מגיל 8)
זרים ברשת, מה לא משתפים, 'בואו אליי גם אם עברתם על כלל', בריונות, מוקד 105. לחזור כל שנה.
- שיחת גיל ההתבגרות (בנות) עד גיל 8–9
ניצני שדיים יכולים להתחיל בגיל 8; מחזור בדרך כלל בגיל 12–13 (2–3 שנים אחרי). לדבר לפני השינויים, לא אחריהם.
- שיחת גיל ההתבגרות (בנים) עד גיל 9–10
גדילת אשכים היא הסימן הראשון (9–14); קול וזינוק גדילה סביב 13–15. לכסות היגיינה, זקפות, קרי לילה, מצב רוח.
- לדחות את הסמארטפון הראשון
טלפון פשוט או שעון עונים על הסיבה שבגללה קונים. אינטרנט בכיס יכול לחכות.
- לנעול תרופות ונשק
רוב הפגיעה העצמית בגיל ההתבגרות היא אימפולסיבית. מרחק וזמן בין רגע קשה לבין האמצעי מצילים חיים.